INSPIRATIE

HOE OVERLEEF IK DE ZOMERVAKANTIE?

HOE OVERLEEF IK DE ZOMERVAKANTIE?

  Rust Heerlijk, de eindvoorstellingen zijn voorbij. Nog wat laatste dagen alles afronden en dan is het vakantie! Het jaar is zo snel gegaan en was weer heel hectisch dus nu is het tijd voor wat rust. Eh, rust, heel fijn en noodzakelijk maar er ontstaat ook een...

Lees meer
Hoe normaliseer je praten over voeding met je leerlingen?

Hoe normaliseer je praten over voeding met je leerlingen?

Boterham met pindakaas “Pff .die boterham met pindakaas komt m’n neus uit, die had ik echt eerder moeten eten”. Dat hoorde ik een paar weken geleden nog in een les. Wat zou jouw reactie als dansdocent hierop zijn? En welk voorbeeld geef jij zelf als het gaat om...

Lees meer
5 redenen om het taboe te doorbreken

5 redenen om het taboe te doorbreken

Mee eens  “...Het lijkt me idd niet makkelijk omdat die meiden en jongens er (in mijn ervaring) niet heel snel over praten.”  “...Ik ken niet 1,2,3 iemand specifiek die je zou kunnen helpen. Mede omdat je daar niet zo gauw over praat met iemand en het, in mijn gevoel,...

Lees meer
Waarom je een team nodig hebt.

Waarom je een team nodig hebt.

Deze week hoorde ik een jonge danseres  zeggen; ik eet echt waanzinnig gezond en train me suf maar er verandert helemaal niets aan m’n lijf. Moet ik nog minder gaan eten en nog meer trainen, dat gaat me echt niet lukken. ik weet even niet meer hoe ik dit aan moet...

Lees meer
Waarom je als danser moet eten als een topsporter

Waarom je als danser moet eten als een topsporter

Sport Voedingspiramide ontwikkeld door de Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN) ism NZO  Herken je dit: Je komt in de  avond soms, na een dag trainen, lesgeven en misschien ook nog repeteren, helemaal kapot thuis en hebt enorme honger maar het is eigenlijk te laat...

Lees meer
Waarom One size fits none, de waarheid als een koe is

Waarom One size fits none, de waarheid als een koe is

Je leest over een nieuw populair dieet waar je echt enorm snel veel mee afvalt. ‘ Siri, Vindt dit dieet en snel graag’ . Allerlei celebrities lopen er weg mee, dat moet dus wel goed zijn. Ze zijn mega snel, super dun geworden, ook al waren ze dat eigenlijk al....

Lees meer
Waarom de pandemie ook goed is geweest voor je lijf

Waarom de pandemie ook goed is geweest voor je lijf

Vorige week kwam ik iemand tegen die tegen mij zei: Ik zit nou al de hele tijd te denken en ik wil het nu toch wel weten: Heb je last van Corona kilo’s of ehhhhh. Of  ehhhhh wat …of ben je gewoon dik? Is dat de vraag? Heb jij na de pandemie ook al mensen horen zeggen...

Lees meer
WAAROM ORTHOREXIA BIJ DANSERS ZORGELIJK IS

WAAROM ORTHOREXIA BIJ DANSERS ZORGELIJK IS

Odin, Ekoplaza, Marqt Je loopt in een biologische supermarkt en zoekt naar het meest gezonde eten, Je wil niet meer bezig zijn met diëten en uithongeren. Je gaat nu voor gezond, veel beter. En een voordeel is dat als je gezond eet je ook minder vreetbuien hebt en je...

Lees meer
De gouden tip om  zelfvertrouwen te krijgen

De gouden tip om  zelfvertrouwen te krijgen

Je staat aan de barre, de les is net begonnen als de deur opengaat en er wat docenten binnen komen lopen en gaan zitten. Het zweet breekt je uit, wat is er aan de hand? Ze zeggen wel  ‘geen stress we komen gewoon even kijken’,  maar je voelt de angst tot in iedere cel...

Lees meer
Wat doe je met een steeds dunner wordende leerling?

Wat doe je met een steeds dunner wordende leerling?

In deze blog wil ik je laten zien hoe belangrijk vroegsignalering mbt  eetstoornissen is. Op je dansschool zit een aantal leerlingen die heel graag van dansen later hun beroep wil maken. Ze volgen bijna iedere dag les en je bent enorm trots dat ze zo groeien. Wat zou...

Lees meer
5 dingen waar je als danser van weg moet blijven

5 dingen waar je als danser van weg moet blijven

Je wordt wakker. Je lijf doet pijn van de lessen van gisteren, maarrrr pijn is fijn dus daar zet je je snel overheen! Oh, en je hebt natuurlijk ook honger maar what’s new. Je staat op, zet de douche aan en ziet jezelf in de spiegel. Shit, toch weer beter opletten want...

Lees meer
Zoek de verschillen en WIN

Zoek de verschillen en WIN

Juiste oplossing:) Iedereen is jonger De stoelen zijn anders Man heeft baard En, jawel, de volwassenen zijn vele malen dikker  Kijk jij op vakantiefoto’s ook alleen maar hoe je lijf eruitziet? Verwijder je ieder exemplaar waar je niet zo op staat zoals je wil. Of ga...

Lees meer
4 Tips om in de spiegel te kijken zonder in te storten.

4 Tips om in de spiegel te kijken zonder in te storten.

Balen, er staat al iemand op de plek in de studio die je wilde hebben. Je weet dat je er op die plek dunner uitziet. Nu moet je naar een andere plek en je weet dat die spiegel je er juist dikker uit laat zien. Even iets oversized uit je tas pakken dan maar, dan kan je...

Lees meer
Het gaat niet alleen om eten, dit is wat je moet weten

Het gaat niet alleen om eten, dit is wat je moet weten

Iedere keer als je op de weegschaal staat en er weer 1 gram extra op het schermpje te zien is ga je als eerste op zoek naar oplossingen die gericht zijn op nog minder of, weer, anders eten. Ok, deze keer maar weer een koolhydraat arm, dat heeft de vorige keer ook...

Lees meer
4 tips om (vr)eet buien te elimineren

4 tips om (vr)eet buien te elimineren

Als ik naar dit plaatje kijk word ik al misselijk. Ik denk dat ik een prima formaat zwembad zou kunnen vullen met de chocopasta die ik naar binnen heb gewerkt. Waarom zijn het toch nooit worteltjes of radijsjes die de hoofdrol spelen in je eetbuien.  Word jij ook heel...

Lees meer

SASKIA's

GRATIS SPITZ UURTJE

Tijdens het SPITZ uurtje van 30 minuten met Saskia duiken we in je persoonlijke en professionele doelen.

Deze sessie is een kans om je doelen duidelijk te definiëren en te kijken hoe je deze kan bereiken op een manier passend bij jouw levensstijl behoeften.

Wat gaan we aanpakken:

  • Grootste ambitieuze, realistische doelen
  • Actiestappen en middelen om je doelen te bereiken
  • Lifestyle-tips om je tijd te optimaliseren,
  • De verantwoordelijkheid te vergroten en de algehele prestaties te verbeteren
  • Hoe werken met Saskia eruit zou zien

Ik kijk ernaar uit om je te zien.

Hoe eet je als danser?

Ontdek in dit gratis e-book hoe je moet eten als danser om top prestaties te kunnen leveren.

Gefeliciteerd met je download, check je inbox voor het e-book!