INSPIRATIE
HOE OVERLEEF IK DE ZOMERVAKANTIE?
Rust Heerlijk, de eindvoorstellingen zijn voorbij. Nog wat laatste dagen alles afronden en dan is het vakantie! Het jaar is zo snel gegaan en was weer heel hectisch dus nu is het tijd voor wat rust. Eh, rust, heel fijn en noodzakelijk maar er ontstaat ook een...
Hoe normaliseer je praten over voeding met je leerlingen?
Boterham met pindakaas “Pff .die boterham met pindakaas komt m’n neus uit, die had ik echt eerder moeten eten”. Dat hoorde ik een paar weken geleden nog in een les. Wat zou jouw reactie als dansdocent hierop zijn? En welk voorbeeld geef jij zelf als het gaat om...
5 redenen om het taboe te doorbreken
Mee eens “...Het lijkt me idd niet makkelijk omdat die meiden en jongens er (in mijn ervaring) niet heel snel over praten.” “...Ik ken niet 1,2,3 iemand specifiek die je zou kunnen helpen. Mede omdat je daar niet zo gauw over praat met iemand en het, in mijn gevoel,...
Hoe betaal ik een health coach, daar heb ik echt geen geld voor.
“ Ja, dat klinkt geweldig een health coach voor dansers maar dat kan ik echt niet betalen. Ik kom maar net rond en ik werk me een slag in de rondte” Ik los het wel zelf op.” Het geld komt niet uit de lucht vallen Er is heel veel interesse vanuit iedere hoek in de...
Waarom je een team nodig hebt.
Deze week hoorde ik een jonge danseres zeggen; ik eet echt waanzinnig gezond en train me suf maar er verandert helemaal niets aan m’n lijf. Moet ik nog minder gaan eten en nog meer trainen, dat gaat me echt niet lukken. ik weet even niet meer hoe ik dit aan moet...
Waarom je als danser moet eten als een topsporter
Sport Voedingspiramide ontwikkeld door de Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN) ism NZO Herken je dit: Je komt in de avond soms, na een dag trainen, lesgeven en misschien ook nog repeteren, helemaal kapot thuis en hebt enorme honger maar het is eigenlijk te laat...
Gouden tip nummer een, op weg naar een een positief lichaamsbeeld
In deze blog wil ik beginnen met de quote van Mia Michaels. Ik kan hem zelf wel 1000 keer kan lezen, wat ze zegt is spot on: “You are the only one of you. From the beginning of time till the end of this world to the end of eternity. There is only one of you ever...
Waarom One size fits none, de waarheid als een koe is
Je leest over een nieuw populair dieet waar je echt enorm snel veel mee afvalt. ‘ Siri, Vindt dit dieet en snel graag’ . Allerlei celebrities lopen er weg mee, dat moet dus wel goed zijn. Ze zijn mega snel, super dun geworden, ook al waren ze dat eigenlijk al....
Wat is crowding out en hoe doe je dat. 3 Waardevolle tips
Gisteren zat ik te schrijven onder het genot van een heerlijke kop koffie en daar kreeg ik een paasei bij. Als ik ìets lekker vind dan zijn het wel chocolade eitjes dus mijn dag begon goed. Ik had ook een havermout ontbijtje besteld: Havermout, banaan,...
Waarom de pandemie ook goed is geweest voor je lijf
Vorige week kwam ik iemand tegen die tegen mij zei: Ik zit nou al de hele tijd te denken en ik wil het nu toch wel weten: Heb je last van Corona kilo’s of ehhhhh. Of ehhhhh wat …of ben je gewoon dik? Is dat de vraag? Heb jij na de pandemie ook al mensen horen zeggen...
6 dingen waar dansers op moeten focussen ipv alleen hun gewicht
Volle terrasjes Je schooldag zit erop. Je bent voldaan, hard gewerkt, leuke lessen gehad nu lekker naar huis om te ontspannen. Het is een heerlijke middag, je haalt je fiets van het slot en ziet dat alle terrasjes vol zitten; bier, wijn en bitterballen oh wat ziet dat...
WAAROM ORTHOREXIA BIJ DANSERS ZORGELIJK IS
Odin, Ekoplaza, Marqt Je loopt in een biologische supermarkt en zoekt naar het meest gezonde eten, Je wil niet meer bezig zijn met diëten en uithongeren. Je gaat nu voor gezond, veel beter. En een voordeel is dat als je gezond eet je ook minder vreetbuien hebt en je...
De gouden tip om zelfvertrouwen te krijgen
Je staat aan de barre, de les is net begonnen als de deur opengaat en er wat docenten binnen komen lopen en gaan zitten. Het zweet breekt je uit, wat is er aan de hand? Ze zeggen wel ‘geen stress we komen gewoon even kijken’, maar je voelt de angst tot in iedere cel...
Wat doe je met een steeds dunner wordende leerling?
In deze blog wil ik je laten zien hoe belangrijk vroegsignalering mbt eetstoornissen is. Op je dansschool zit een aantal leerlingen die heel graag van dansen later hun beroep wil maken. Ze volgen bijna iedere dag les en je bent enorm trots dat ze zo groeien. Wat zou...
5 dingen waar je als danser van weg moet blijven
Je wordt wakker. Je lijf doet pijn van de lessen van gisteren, maarrrr pijn is fijn dus daar zet je je snel overheen! Oh, en je hebt natuurlijk ook honger maar what’s new. Je staat op, zet de douche aan en ziet jezelf in de spiegel. Shit, toch weer beter opletten want...
Zoek de verschillen en WIN
Juiste oplossing:) Iedereen is jonger De stoelen zijn anders Man heeft baard En, jawel, de volwassenen zijn vele malen dikker Kijk jij op vakantiefoto’s ook alleen maar hoe je lijf eruitziet? Verwijder je ieder exemplaar waar je niet zo op staat zoals je wil. Of ga...
4 Tips om in de spiegel te kijken zonder in te storten.
Balen, er staat al iemand op de plek in de studio die je wilde hebben. Je weet dat je er op die plek dunner uitziet. Nu moet je naar een andere plek en je weet dat die spiegel je er juist dikker uit laat zien. Even iets oversized uit je tas pakken dan maar, dan kan je...
Bewegen omdat het fijn is, niet als straf. Dit is hoe je dat kan doen.
Foto: Mijn wekelijkse pilates les bij MIESKO met Stefania brengt me energie voor de hele week! Ik ga er met een glimlach op mijn gezicht heen en kom er met een nieuw lijf vandaan, wat wil je nog meer? Ik wil privé, geen groepsles. Ik moet een afspraak hebben en iemand...
Het gaat niet alleen om eten, dit is wat je moet weten
Iedere keer als je op de weegschaal staat en er weer 1 gram extra op het schermpje te zien is ga je als eerste op zoek naar oplossingen die gericht zijn op nog minder of, weer, anders eten. Ok, deze keer maar weer een koolhydraat arm, dat heeft de vorige keer ook...
4 tips om (vr)eet buien te elimineren
Als ik naar dit plaatje kijk word ik al misselijk. Ik denk dat ik een prima formaat zwembad zou kunnen vullen met de chocopasta die ik naar binnen heb gewerkt. Waarom zijn het toch nooit worteltjes of radijsjes die de hoofdrol spelen in je eetbuien. Word jij ook heel...
SASKIA's
GRATIS SPITZ UURTJE
Tijdens het SPITZ uurtje van 30 minuten met Saskia duiken we in je persoonlijke en professionele doelen.
Deze sessie is een kans om je doelen duidelijk te definiëren en te kijken hoe je deze kan bereiken op een manier passend bij jouw levensstijl behoeften.
Wat gaan we aanpakken:
- Grootste ambitieuze, realistische doelen
- Actiestappen en middelen om je doelen te bereiken
- Lifestyle-tips om je tijd te optimaliseren,
- De verantwoordelijkheid te vergroten en de algehele prestaties te verbeteren
- Hoe werken met Saskia eruit zou zien
Ik kijk ernaar uit om je te zien.