Rust Heerlijk, de eindvoorstellingen zijn voorbij. Nog wat laatste dagen alles afronden en dan is het vakantie! Het jaar is zo snel gegaan en was weer heel hectisch dus nu is het tijd voor wat rust. Eh, rust, heel fijn en noodzakelijk maar er ontstaat ook een...

Boterham met pindakaas “Pff .die boterham met pindakaas komt m’n neus uit, die had ik echt eerder moeten eten”. Dat hoorde ik een paar weken geleden nog in een les. Wat zou jouw reactie als dansdocent hierop zijn? En welk voorbeeld geef jij zelf als het gaat om...

Mee eens  “...Het lijkt me idd niet makkelijk omdat die meiden en jongens er (in mijn ervaring) niet heel snel over praten.”  “...Ik ken niet 1,2,3 iemand specifiek die je zou kunnen helpen. Mede omdat je daar niet zo gauw over praat met iemand en het, in mijn gevoel,...

“ Ja, dat klinkt geweldig een health coach voor dansers maar dat kan ik echt niet betalen. Ik kom maar net rond en ik werk me een slag in de rondte” Ik los het wel zelf op.” Het geld komt niet uit de lucht vallen Er is heel veel interesse vanuit iedere hoek in de...

Deze week hoorde ik een jonge danseres  zeggen; ik eet echt waanzinnig gezond en train me suf maar er verandert helemaal niets aan m’n lijf. Moet ik nog minder gaan eten en nog meer trainen, dat gaat me echt niet lukken. ik weet even niet meer hoe ik dit aan moet...

Sport Voedingspiramide ontwikkeld door de Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN) ism NZO  Herken je dit: Je komt in de  avond soms, na een dag trainen, lesgeven en misschien ook nog repeteren, helemaal kapot thuis en hebt enorme honger maar het is eigenlijk te laat...

In deze blog wil ik beginnen met de quote van Mia Michaels. Ik kan hem zelf wel 1000 keer kan lezen, wat ze zegt is spot on: “You are the only one of you. From the beginning of time till the end of this world to the end of eternity. There is only one of you ever...

Je leest over een nieuw populair dieet waar je echt enorm snel veel mee afvalt. ‘ Siri, Vindt dit dieet en snel graag’ . Allerlei celebrities lopen er weg mee, dat moet dus wel goed zijn. Ze zijn mega snel, super dun geworden, ook al waren ze dat eigenlijk al....

Gisteren zat ik te schrijven onder het genot van een heerlijke kop koffie en daar kreeg ik een paasei bij. Als ik ìets lekker vind dan zijn het wel chocolade eitjes dus mijn dag begon goed. Ik had ook een havermout ontbijtje besteld: Havermout, banaan,...

Vorige week kwam ik iemand tegen die tegen mij zei: Ik zit nou al de hele tijd te denken en ik wil het nu toch wel weten: Heb je last van Corona kilo’s of ehhhhh. Of  ehhhhh wat …of ben je gewoon dik? Is dat de vraag? Heb jij na de pandemie ook al mensen horen zeggen...

Volle terrasjes Je schooldag zit erop. Je bent voldaan, hard gewerkt, leuke lessen gehad nu lekker naar huis om te ontspannen. Het is een heerlijke middag, je haalt je fiets van het slot en ziet dat alle terrasjes vol zitten; bier, wijn en bitterballen oh wat ziet dat...

Odin, Ekoplaza, Marqt Je loopt in een biologische supermarkt en zoekt naar het meest gezonde eten, Je wil niet meer bezig zijn met diëten en uithongeren. Je gaat nu voor gezond, veel beter. En een voordeel is dat als je gezond eet je ook minder vreetbuien hebt en je...

Je staat aan de barre, de les is net begonnen als de deur opengaat en er wat docenten binnen komen lopen en gaan zitten. Het zweet breekt je uit, wat is er aan de hand? Ze zeggen wel  ‘geen stress we komen gewoon even kijken’,  maar je voelt de angst tot in iedere cel...

In deze blog wil ik je laten zien hoe belangrijk vroegsignalering mbt  eetstoornissen is. Op je dansschool zit een aantal leerlingen die heel graag van dansen later hun beroep wil maken. Ze volgen bijna iedere dag les en je bent enorm trots dat ze zo groeien. Wat zou...

Je wordt wakker. Je lijf doet pijn van de lessen van gisteren, maarrrr pijn is fijn dus daar zet je je snel overheen! Oh, en je hebt natuurlijk ook honger maar what’s new. Je staat op, zet de douche aan en ziet jezelf in de spiegel. Shit, toch weer beter opletten want...

Juiste oplossing:) Iedereen is jonger De stoelen zijn anders Man heeft baard En, jawel, de volwassenen zijn vele malen dikker  Kijk jij op vakantiefoto’s ook alleen maar hoe je lijf eruitziet? Verwijder je ieder exemplaar waar je niet zo op staat zoals je wil. Of ga...

Balen, er staat al iemand op de plek in de studio die je wilde hebben. Je weet dat je er op die plek dunner uitziet. Nu moet je naar een andere plek en je weet dat die spiegel je er juist dikker uit laat zien. Even iets oversized uit je tas pakken dan maar, dan kan je...

Foto: Mijn wekelijkse pilates les bij MIESKO met Stefania brengt me energie voor de hele week! Ik ga er met een glimlach op mijn gezicht heen en kom er met een nieuw lijf vandaan, wat wil je nog meer? Ik wil privé, geen groepsles. Ik moet een afspraak hebben en iemand...

Iedere keer als je op de weegschaal staat en er weer 1 gram extra op het schermpje te zien is ga je als eerste op zoek naar oplossingen die gericht zijn op nog minder of, weer, anders eten. Ok, deze keer maar weer een koolhydraat arm, dat heeft de vorige keer ook...

Als ik naar dit plaatje kijk word ik al misselijk. Ik denk dat ik een prima formaat zwembad zou kunnen vullen met de chocopasta die ik naar binnen heb gewerkt. Waarom zijn het toch nooit worteltjes of radijsjes die de hoofdrol spelen in je eetbuien.  Word jij ook heel...