Ben jij iemand of ken jij iemand die dit jaar het maximale uit zichzelf en zijn dansen wil halen? Deel, of lees dan dit bericht.  HAAL IN 2023 HET MAXIMALE UIT JE DANSOPLEIDING/CARRIÈRE  Happy new year!!!!  Wist je dat je goede voornemens niet over een tijdje in een...

Feestdagen Vorige week was ik op een studiedag waar ook een geweldige sportpsycholoog sprak. Hij liet zien wat een bepaald woord voor verschillende emoties bij mensen op kan roepen. Daar moet ik aan denken bij het woord: Feestdagen. Voor de een een drama voor de ander...

Zon Zelf zit ik meestal in de zon met oud en nieuw. Als je op een tropisch eiland goede voornemens maakt dan ziet alles er rooskleurig uit. Als je hier dan weer op Schiphol loopt in de kou, moet je van goede huize komen om niet gelijk in een dip te schieten. Gelukkig...

OUD & NIEUW De laatste maand van het jaar is alweer begonnen, niet te geloven toch. Voor mij was het afgelopen jaar echt niet normaal: Ik ronde meerdere opleidingen af, mijn boek kwam uit, ik startte mijn eigen healthcoach bedrijf, heb als boomer een insta en...

Opkomende audities Artez januari 2023-maart 2023. Codarts 4,5 en 6 april 2023. Lucia Marthas februari 2023-april 2023, ATD januari -april 2023. Dit zijn enkele audities die eraan zitten te komen waar je misschien al een hele tijd naar uitkijkt. Dit is waar je- bijna...

Tot het uiterste gaan Dansers staan bekend als het gaat om ‘tot het uiterste gaan’, alles doen om hun doel te bereiken en de goedkeuring te krijgen van zichzelf maar nog meer ook van docenten,choreografen en hun mede dansers/ klasgenoten. Ze zijn vaak geobsedeerd door...

Gezond eetpatroon Heb je tips voor een gezond eetpatroon voor een danser? Dit was een vraag die ik kreeg tijdens de Dansersbrein podcast. Omdat dit een vraag is die regelmatig terugkomt wil ik er even iets meer aandacht aan besteden. ​​Druk, druk, druk Het zal niemand...

Zelfverzekerd Je lichaam kan ongelooflijke dingen - als danser weet je dit als geen ander. Maar danser zijn kan je ook onzeker maken. Je bent jezelf constant aan het vergelijken met andere dansers en zit in een vicieuze cirkel waar het lastig uitkomen is en daar wordt...

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand Het jaar is weer begonnen, je staat voor de spiegel en kijkt naar je spiegelbeeld. Gelijk gaan er weer een heleboel gedachten door je hoofd en deze zijn vaak niet positief. Ideaal plaatje Het zal moeilijk zijn om een ​​danser te...

Foto Bettina Traas. Primary food: Betekenisvolle liefdevolle relaties Voeding op je bord Je let goed op wat je eet zodat je lichaam voldoende energie heeft om optimaal te kunnen presteren maar ergens voel je je toch niet helemaal ok. Waar zou dat toch aan kunnen...

Zeewier en papier maché Deze zomer waren wij op een plek waar de zee eruit zag als een enorme kom zeewier soep. Voordat je in het mooie blauwe deel terecht kwam moest je eerst door een enorme hoeveelheid bagger heen.  Liggend op mijn strandbed dacht ik; dit is precies...

Dromen De vakantie is altijd zo’n moment dat je terugkijkt naar hoe het afgelopen (school) jaar is gegaan en je gaat dromen over het nieuwe jaar of over je wensen voor de toekomst. Onvermijdelijk is dan ook gelijk de vraag: Hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik vind...

Vakantie! Heerlijk! Eindelijk rust, maar je denkt ook; hoe kan ik toch enigszins een routine vasthouden zodat ik na de vakantie niet helemaal vanaf 0 moet beginnen. Je bent blij met de gewoontes die je hebt en wil die niet laten varen maar je wil ook een fijne...

  Rust Heerlijk, de eindvoorstellingen zijn voorbij. Nog wat laatste dagen alles afronden en dan is het vakantie! Het jaar is zo snel gegaan en was weer heel hectisch dus nu is het tijd voor wat rust. Eh, rust, heel fijn en noodzakelijk maar er ontstaat ook een...

Boterham met pindakaas “Pff .die boterham met pindakaas komt m’n neus uit, die had ik echt eerder moeten eten”. Dat hoorde ik een paar weken geleden nog in een les. Wat zou jouw reactie als dansdocent hierop zijn? En welk voorbeeld geef jij zelf als het gaat om...

Mee eens  “...Het lijkt me idd niet makkelijk omdat die meiden en jongens er (in mijn ervaring) niet heel snel over praten.”  “...Ik ken niet 1,2,3 iemand specifiek die je zou kunnen helpen. Mede omdat je daar niet zo gauw over praat met iemand en het, in mijn gevoel,...

“ Ja, dat klinkt geweldig een health coach voor dansers maar dat kan ik echt niet betalen. Ik kom maar net rond en ik werk me een slag in de rondte” Ik los het wel zelf op.” Het geld komt niet uit de lucht vallen Er is heel veel interesse vanuit iedere hoek in de...

Deze week hoorde ik een jonge danseres  zeggen; ik eet echt waanzinnig gezond en train me suf maar er verandert helemaal niets aan m’n lijf. Moet ik nog minder gaan eten en nog meer trainen, dat gaat me echt niet lukken. ik weet even niet meer hoe ik dit aan moet...

Sport Voedingspiramide ontwikkeld door de Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN) ism NZO  Herken je dit: Je komt in de  avond soms, na een dag trainen, lesgeven en misschien ook nog repeteren, helemaal kapot thuis en hebt enorme honger maar het is eigenlijk te laat...